你讨厌的人，往往是你不敢认领的自己。荣格把这份被放逐的部分命名为阴影：认出它、整合它，是成为完整的人绕不开的一段路。
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从社会外层到心灵核心，一层比一层不见光
个体化是一条拾回暗面的台阶
阴影、投射与个体化
本书围绕这一概念展开：被意识否定的欲望、弱点与攻击性并未消失，而是聚成人格的暗面，专在我们疏于自察时出面。
为适应社会而发展的角色外壳，本身并无问题；症结在于把面具当成本我，为形象持续否认真实感受。
阴影的内容被安放到他人身上：我们激烈厌恶或迷恋的特质，多半是自心暗面的投影，冲突因此成为镜子。
超越个人经验的深层心灵，储存着神话与梦境反复使用的原型意象，它是阴影与自性共处的舞台。
成为完整而非完美的自己的终身过程：逐层收编被放逐的部分，让面具、阴影与自我围绕自性重新排布。
从面具到自性的探索路线：逐层向下，再向上整合
社会角色如何必要，又如何变成牢笼。
面具被否认的部分如何以情绪失控与梦回流。
暗面为什么最讨厌的人最像自己，冲突即显影。
投射个人故事之下的集体意象与神话母题。
原型收编暗面，围绕自性重组人格的终身功课。
整合值得抄进笔记本的句子（据核心观点转述）
一个人不是靠想象光而觉悟，而是靠直面黑暗。
你没有察觉的东西，会变成你的命运。
对他人阴影的愤怒，常是对自己暗面的通缉。
面具是工具，把工具当主人是许多悲剧的开端。
完整比完美更难，因为完整必须收下自己的暗面。
读完就能上手的方法
写下三个最反感的人与各自的特质，各补一句：我身上哪里也有？
今天对某人情绪上头时，暂停十秒写一句：这情绪熟悉吗，像谁？
今晚留十分钟不做任何事，任情绪冒头，写下最先出现的三个词。
选一个低风险场合，说一次真实想法或我不知道，记录后果。
醒来立刻记下梦境残片，不急于解梦，连续记三天再看主题。
对信任的人说一句自己的阴暗面，观察说出之后的感受变化。
如果你符合其中一条，它都值得放进书单